Tỏi đen 1 ngày ăn mấy củ thì tốt nhất cho sức khỏe?

Tỏi đen luôn mang nhiều công dụng hơn tỏi trắng, nhưng chúng ta không nên quá lạm dụng nếu không rõ cách dùng tỏi đen. Bạn có bao giờ thắc mắc tỏi đen 1 ngày ăn mấy củ thì tốt nhất cho sức khỏe? Thực tế luôn tùy trường hợp cụ thể mà các chuyên gia luôn áp dụng các lời khuyên liều lượng dùng khác nhau.

1. Tỏi đen 1 ngày ăn mấy củ?

Như đã nêu trên, liều lượng dùng tỏi đen còn phụ thuộc vào sức khỏe, cơ địa và bệnh lý từng người. Song, hầu hết cách sử dụng chung là như sau:

Mỗi ngày dùng khoảng 2 - 3 củ tỏi đen cô đơn. Nếu dùng tỏi đen nhiều nhánh thì số lượng sử dụng là 3 - 5 tép mỗi ngày.
Đối với người bị cao huyết áp, đường huyết, tiểu đường thì liều dùng là 3 - 4 củ tỏi cô đơn mỗi ngày.
Phụ nữ mang thai có thể dùng 2 - 4 gram mỗi ngày, tương đương với 1 củ tỏi đen nhiều nhánh. Tuy nhiên, vào 2 tháng cuối thai kì, phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Người đang điều trị bệnh cần tăng sức đề kháng nên áp dụng số lượng nhiều hơn khoảng 4 - 5 củ.
Với người già và trẻ em: nên dùng 1 - 2 củ tỏi đen cô đơn mỗi ngày. Tuy nhiên với trẻ dưới 12 tuổi, nên dùng liều thấp hơn, tối đa 1 củ mỗi ngày.

Tùy vào trạng thái sức khỏe, cơ địa mỗi người mà liều dùng có thể khác nhau

Thời điểm ăn phù hợp

Thời điểm sử dụng tỏi đen lý tưởng nhất là vào buổi sáng. Tuy nhiên bạn có thể lưu ý uống nước lọc sau khi ăn để cơ thể có thể hấp thụ hết các giá trị dinh dưỡng cũng như các dược chất quý có trong tỏi đen.

Mặt khác cách này còn giúp cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng hơn. Nếu cơ thể bạn đang mắc bệnh đau bao tử thì có thể ăn tỏi đen sau khi đã ăn lót dạ, điều này sẽ giúp tránh gây kích ứng dạ dày bạn nhé.

Nên ăn buổi sáng kết hợp với uống nước lọc

Tác dụng khi ăn tỏi đen vào lúc đói?

Giảm stress, giảm mệt mỏi.
Chống lại các gốc tự do gây hại cơ thể.
Giảm huyết áp, giảm nồng độ cholesterol xấu có trong máu.
Hỗ trợ phòng chống xơ vữa động mạch.
Ổn định đường huyết, phòng ngừa tiểu đường.
Cải thiện hội chứng yếu sinh lý ở nam giới.
Kích thích tiêu hóa giúp cơ thể hấp thu khoáng chất tốt hơn.
Thanh lọc, giải độc, góp phần làm giảm chất béo tích tụ trong gan.

Không nên dùng tỏi đen quá liều lượng cho phép

2. Tác dụng phụ khi dùng quá liều

Tuy tỏi đen mang lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên khi sử dụng quá liều, tỏi đen cũng tỏi đen mang đến nhiều tác dụng phụ cho cơ thể người sử dụng:

Nếu dùng tỏi đen liều lượng lớn và thường xuyên thì có thể làm kích ứng niêm mạc miệng, lưỡi, đường tiêu hóa. Lâu dài sẽ gây ra hiện tượng bỏng miệng, hơi thở sẽ mang mùi hôi khó chịu, do độ cay nồng trong tỏi đen tích tụ lâu dài trong cơ thể.
Dùng tỏi đen quá nhiều trong lúc đói, đặc biệt với những ai có vấn đề về tiêu hóa thì sẽ xuất hiện những triệu chứng ợ nóng, viêm thực quản.
Sử dụng tỏi đen thường xuyên gây kích ứng mắt, gây ra viêm kết mạc mắt.
Với những ai bị dị ứng tỏi, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Không nên ăn tỏi đen quá nhiều, có thể sẽ gây ra hiện tượng mẩn ngứa, khó chịu, ngứa ngáy.