Tin tức

 Bật mí liệu pháp chống mất ngủ hiệu quả không cần sử dụng thuốc tây

Bật mí liệu pháp chống mất ngủ hiệu quả không cần sử dụng thuốc tây

Nội Dung Bài Viết:

Khi nhắc đến chứng mất ngủ nó có thể là nỗi ám ảnh của nhiều người đặc biệt là người lớn tuổi, nó ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ, đời sống. Vậy vì đâu mà chúng ta lại mất ngủ? Có những liệu pháp chống mất ngủ nào hiệu quả?... Hãy dành ra 5 phút để theo dõi bài viết sau đây của Tenamin để có được lời giải đáp các bạn nhé!

Mất ngủ nỗi ám ảnh của nhiều người

Mất ngủ nỗi ám ảnh của nhiều người

1. Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ không còn là vấn đề quá xa lạ không chỉ gặp phải ở người cao tuổi. Thậm chí, nó còn rất quen thuộc đối với những người làm việc văn phòng, người thường xuyên phải chịu áp lực cao của công việc. Mất ngủ thường xuyên tăng nguy cơ ung thư vú, đột quỵ, suy giảm hệ miễn dịch,...

 

Mất ngủ có 2 nhóm nguyên nhân chính:

- Nhóm mất ngủ do sinh hoạt như: Sử dụng các chất kích thích (thuốc lá, cà phê...), ăn nhiều nặng bụng, căng thẳng lo âu, rối loạn lịch thức ngủ, phân bổ giờ giấc ngủ không phù hợp, ngủ ngày quá nhiều.

Sử dụng cafe cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ

Sử dụng cafe cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ

- Nhóm mất ngủ do nguyên nhân thực thể gồm: Do sử dụng thuốc có chứa các chất như: cafein, corticoide, thuốc lợi tiểu,... do có bệnh (viêm xoang hay tăng huyết áp, viêm loét dạ dày tá tràng hay zona...), trầm cảm, loạn tâm thần.

2. Các liệu pháp chống mất ngủ từ thiên nhiên

Trong dân gian có rất nhiều bài thuốc được lưu truyền với công dụng giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Dưới đây là 3 bài thuốc giúp bạn có giấc ngủ ngon hoàn toàn từ những nguyên liệu thiên nhiên.

 

2.1 Sử dụng trà tâm sen

Trong Đông y, Tâm sen là một vị thuốc quý có vị đắng, tính hàn. Tâm sen có tác dụng giúp tinh thần thoải mái. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng hoạt chất nelumbo và nuciferin có trong tâm sen có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, chữa mất ngủ rất hiệu quả.

 

* Cách sử dụng tâm sen: Khi bạn khó ngủ, ngủ cứ trằn trọc bạn nên sử dụng 4-10gram tâm sen khô để ủ nóng, uống thay trà. Thực hiện phương pháp này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Trà Tâm sen một trong những phương pháp dân gian điều trị mất ngủ hiệu quả nhất

Trà Tâm sen một trong những phương pháp dân gian điều trị mất ngủ hiệu quả nhất

 

2.2 Sử dụng tinh bột nghệ

  • Theo nhiều nghiên cứu cho thấy mất ngủ là do một số bệnh lý như: Tiểu đường, đau dạ dày, tim mạch, trầm cảm, viêm khớp, cao huyết áp,...khi tình trạng bệnh kéo dài sẽ dẫn đến chứng mất ngủ. Để có giấc ngủ ngon bạn cần phải áp dụng ngay các biện pháp điều trị ở giai đoạn đầu khi bắt gặp triệu chứng mất ngủ. Cách chữa bệnh vừa đơn giản lại dễ làm nhất nhưng mang lại hiệu quả không làm bạn thất vọng đó chính là sử dụng tinh bột nghệ.

  • Trong tinh bột nghệ có chứa nhiều khoáng chất cần thiết đối với cơ thể như: các loại Vitamin C, E, K… Protein, Niacin, Magiê, Kẽm, Canxi, Sắt. Và đặc biệt là hoạt chất curcumin là chất kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hoá mạnh giúp ức chế một số vi khuẩn có hại bảo vệ cho bạn cơ thể khoẻ mạnh. Đặc biệt nếu bạn dùng nano curcumin sẽ càng hiệu quả hơn bởi nghệ được qua công nghệ hiện đại Nano sẽ thu được lượng curcumin cao nhất với khối lượng phân tử cực kỳ nhỏ giúp thẩm thấu vào cơ thể một cách tối ưu nhất. Khi bạn có một sức khoẻ tốt bạn sẽ dễ dàng ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, tinh bột nghệ còn giúp cho làn da của bạn trở nên sáng mịn, hồng hào hơn.

Nano curcumin tinh bột nghệ giải pháp cho người bị mất ngủ

Nano curcumin tinh bột nghệ giải pháp cho người bị mất ngủ

Cách thực hiện:

Bước 1:  Chuẩn bị một ly sữa tươi sau đó cho lên bếp đun nóng.

Bước 2: Khi sữa ấm thì cho thêm một muỗng cafe tinh bột nghệ vào, khuấy đều để hòa tan tinh bột nghệ với sữa.

Bước 3: Đun nhỏ lửa thêm khoảng 3 phút rồi tắt bếp.

Bước 4: Cho sữa nghệ ra ly và bạn có thể cho thêm một ít mật ong để gia tăng hương vị, thế là bạn đã có ly sữa nghệ vừa thơm ngon lại tốt cho sức khoẻ. Để phát huy hết tác dụng giúp ngủ ngon thì thời điểm tốt nhất bạn nên uống trước khi ngủ 30 phút.

 

2.3 Sử dụng cây trinh nữ trị mất ngủ

Cây trinh nữa hay còn gọi là cây mắc cỡ là một loại thảo dược đã không còn quá xa lạ với người dân Việt Nam. Cây với tính hàn hơi ngọt và ít độc. Cây trinh nữ hầu như xuất hiện trong các bài thuốc chữa mất ngủ, suy nhược cơ thể và giúp an thần hiệu quả.

 

Nếu bạn đang bị mất ngủ, đừng bỏ qua việc sử dụng cây trinh nữ bằng cách đơn giản như sau:

Cây trinh nữ là một trong những vị thuốc giúp ngủ ngon

Cây trinh nữ là một trong những vị thuốc giúp ngủ ngon

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 20 gram cây trinh nữ khô đem rửa sạch. Sắc với 200ml nước cho đến khi còn 100ml thì cho vào chén và uống ngay.

Để cải thiện được giấc ngủ một lưu ý nhỏ là chúng ta nên uống trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon hơn.

Với những thông tin mà Tenamin chia sẻ hy vọng sẽ giúp các bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ. Chúc các bạn thành công!

 

Có thể bạn quan tâm:

 

Bài viết này có hữu ích với bạn không?

1
0
135

 lượt đọc

Gửi ý kiến của bạn cho chúng tôi

Bài Viết Liên Quan

  • Nghệ vàng nano giá bao nhiêu trên thị trường
  • 09:00:36   06/07/2020
  • Nghệ vàng nano giá bao nhiêu là tiêu chí hàng đầu được nhiều khách hàng quan tâm trước khi quyết định mua sản phẩm. Nghệ vàng nano được sản xuất dưới công nghệ nano hiện đại với các phân tử nano curcumin có kích thước siêu nhỏ tăng khả năng thẩm thấu vào các tế bào của cơ thể.

Hỗ trợ trực tuyến